Badania naukowe wykazały, że już 15 minut aktywności fizycznej każdego dnia, zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych oraz nowotworów. Najlepiej wykonywać ćwiczenia przystosowane do naszej kondycji i zwiększać stopniowo stopień trudności. Ćwiczenia fitness są przyjemne i łatwe w wykonaniu, a co najważniejsze - nie przemęczają naszego organizmu, dlatego początkujący nie mają się czego obawiać.